OBESIDADE

Obesidade

Obesidade é uma acumulação excessiva de gordura no corpo, assim, a obesidade é um estado em que uma pessoa tem excesso de peso nem relação a sua altura (pessoa gorda).

Existem normas para homens e para mulheres do que deve ser o peso ideal de cada pessoa para a sua altura. Portanto diz-se que uma pessoa é obesa quando tem 20% (1/5) a mais do peso que devia de ter.

Tipos de obesidade

§  Obesidade ligeira – quando o excesso do peso é ate metade do peso ideal,

§  Obesidade moderada-quando o excesso do peso é entre metade do peso ideal e o peso ideal.

§  Obesidade grave – quando a pessoa tem mais do dobro do peso ideal.

Desenvolvimento da obesidade na pessoa

Normalmente os alimentos que nos comemos contem energia que é gasta pelo trabalho que o nosso corpo faz para nos manter com saúde e activo.

Quando trabalhamos e fazemos trabalho físico exercício físico, desporto ou qualquer outra actividade gastamos essa energia que nos é dada pelos alimentos.

A obesidade aparece quando comemos muito e não gastamos a energia armazenada no corpo em forma de gordura.

Quando não se pratica a actividade física o nosso corpo não consegue gastar a energia que tem nele, deixa de existir o equilíbrio entre a energia que entra no corpo e a que sai

Principais alimentos que contribuem para obesidade

Por outro lado certos alimentos como:

Açucares, bolos e doçarias bebidas açucaradas, farináceos e o café levam o organismo a tender acumular reservas de energia sub forma de gordura.

O mesmo acontece com a vida sedentária.

Alimentos que regulam o armazenamento de gorduras no organismo

Alem de queimar gorduras pela pratica de exercícios físicos, também tem o mesmo efeitos as frutas, os vegetais, legumes, leguminosas, as nozes e amêndoa, castanha de caju ou o peixe e a carne sobre tudo as carnes brancas em geral com a idade e as gravidezes múltiplas as mulheres tende aumentar de peso, se não se cuidarem, mas hoje em dia muitos jovens e ate crianças já começam a engordar devido ao regime alimentar inapropriado e a falta de exercício físico.

 

Obesidade nas famílias

A obesidade resulta da gula pela comida. As pessoas que pertencem a famílias de obesos têm tendência a serem obesas. Isso se deve em parte a factores genéticos mas também hábitos culturais.

Os obesos comem muito porque gostam muito de comida e, por isso, os filhos de obesos habituam-se também a gostar de comida acabando também por ficarem obesos antigamente a obesidade

 

Problemas encontrados nos obesos

Podemos observar num obeso problemas como:

§  Excesso de gordura no tronco,

§   No abdómen,

§  No glúteo

§  Nas mamas (que ficam exageradamente grandes).

Existem também que se dispõe nos órgãos dentro do nosso organismo invisíveis exteriormente, que provocam doenças crónicas (que duram por toda a vida) tais como:

§  Diabete

§  Hipertensão arterial

§  Enfarte do mio carde

§  Acidentes vasculares cerebrais (AVC)

§  Cirrose do fígado e alguns tipos de cancro como de ovário, mama, fígado e prostata

As pessoas obesas acabam por ter problemas

§  Ortopédicos,

§  Problemas de gota

§  Respiratórios principalmente durante o descanso,

§  Durante o dia tem a tendência a ficar sonolentos,

§  Dificuldade de se movimentar ficam facilmente cansados e sem

§  Obesos têm também com muita frequência problemas de pele (devido a gordura a pele estica e chega a ter rupturas que aparecem com estrias).

§  Problemas psicológicos e sociais (a sociedade acha-os pessoas feias e eles próprios chegam a se estigmatizar do seu corpo)

 

 

Obesidade Infantil

A maior parte dos casos de obesidade nas crianças ocorrer nas zonas urbanas, devido  as mudanças de vida ,o tipo de brincadeiras que estas crianças tem tais como: jogos de computadores e de vídeos e varias horas por dia em frente da televisão e tem maior dificuldade de brincar na rua pela falta de segurança por isso fazem poço o exercício físico.

As crianças frequentemente comem em frente da televisão alimentos não nutritivos e ricos em açúcar e gorduras (pipocas, rebuçados, bolos chocolate e bolachas e bebem refrigerantes que contem grandes quantidades de açúcar).

§  O abandono do aleitamento materno, o uso de leite artificial,

§  O desmame precoce

§  Introdução inadequada de alimentos podem levar ao início da obesidade já no primeiro ano de vida a indivíduos pré dispostos.

 

Na adolescência

Na adolescência, este é um período critico para iniciar ou agravar a obesidade já existente, devido o aumento normal da gordura do corpo que ocorre principalmente no sexo feminino, que se pode agravar pelos maus hábitos alimentares já descritos mas igualmente por cause de instabilidade emocional frequente neste período

 Obesidade nas crianças

Obesidade nas crianças, nas crianças esta associada a uma alta probabilidade de vida curta (morte pré matura) e de doenças na vida adulta que já foram indicadas.

Quando a criança é obesa durante a infância é quase certo que será obesa na sua vida adulta e terá doenças mais cedo, porem, a e magreza na infância não é um factor protector para ocorrência de obesidade na vida adulta

 

Como prevenir a obesidade?

A prevenção da obesidade deve começar logo na infância e continuar ao longo da vida.

§  Deve-se preferir o aleitamento materno exclusivo ate aos 6 meses e introduzir alimentos complementares adequados e em quantidades suficientes alem de manter o leite do peito ate aos 2 anos.

§  Ter uma dieta alimentar e saudável, aumentando o consumo de verduras vegetais legumes, frutas, leguminosas, nozes e amêndoas tipo amendoim e castanha de caju, carnes brancas e outros com menor concentração de gorduras.

§  Limitar muito o consumo de açúcar, bolos, bebidas açucaradas, farináceo, gorduras animais, alimentos fritos e café.

§  Redução do consumo de bebidas alcoólicas,

§  Fazer exercício físico e evitar que as crianças fiquem em frente da televisão por mais de duas horas por dia.

§  Dar oportunidade para brincarem (jogarem a bola e outros desportos)

 

Tratamento da obesidade

Deve-se aconselhar as pessoas gordas a irem ao centro de saúde para serem aconselhadas sobre como diminuir de peso, através da adopção de um novo tipo de alimentação mais saudável e através da prática de exercício físico regular, para serem prevenidas mais cedo possível às doenças crónicas associadas a obesidade.

Alguns casos raros de pessoas com obesidade muito gravem que adquiriram uma compulsão pela comida (pessoas que não conseguem parar de comer) necessitam de apoio psicológico, para se dominarem e comer menos. Estes casos podem, por vezes, beneficiar de uma operação cirúrgica ao estômago que lhes fará comer menos.

Conselhos Úteis

§  Cuide da sua alimentação para evitar engordar!

§  Coma moderadamente (dividindo as refeições em pequenas porções ao longo do dia)!

§  Reduzir a quantidade do sal que põe na comida e não ponha sal na comida dos bebes!

§  Pratique exercícios físicos regulares; 30 min por dia pelo menos 5 vezes por semana!

§  Cuide da alimentação das crianças e não as deixe ficar horas esquecidas em frente da televisão.

§  Proporcione às crianças a possibilidade de fazerem exercícios físicos e de praticarem desporto.